krisking12 Jeśli chodzi o unoszenie talerza przed siebie to mam podobnie jak Ty, czyli znacznie lepiej czuję tutaj mięsień niż w przypadku unoszenia hantlami. Ostatnio kombinowałem z unoszeniem linki wyciągu nachwytem lub hantla podchwytem, ale to nie było to i od następnego treningu wracam do unoszenia krążka. Dziwi mnie tylko, że tak mało osób [...]
Prz no ja rozumiem Cie w 100% dlatego troszke mnie to denerwuje jak ktoś mówi mi, "rób tak, robisz źle, zmień technike bo nie urośniesz" ja nie ćwicze miesiąc, że nie czuje żadnego ćwiczenia i robie go bo ktoś tak powiedział/napisał. Skoro to ćwiczenie wykonuje z takim ciężarem to znaczy, że je czuje, gdybym nie czuł to zdjął bym ciężar, albo [...]
no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]
Nastał, jak to moja kochana żona mówi, ten czas gdy przebywam na dworze od świtu do zmierzchu i cały czas coś tam „grzebię” :-D. Z tym świtem to trochę przesadza ;-) ale to prawda że jak już się robi w miarę ciepło to trudno mnie zagnać do domu, nawet posiłki jadam na łonie natury :-). Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może [...]
WODYN - z tego co widzę będę musiał ci zaufać i spróbować tego twojego FBW . Saib mam nadzieje, że się nie obrazisz jak zadam tutaj kilka pytań twojemu trenerowi? Jeśli można: 1. Czemu dałeś tylko dwa plany na piwniczną siłownie na poprawe wyciskania leżąc? Czemu nie ma tam ćwiczeń na poprawe czego innego? Sam wręcz nie pozwoliłeś robić swoich [...]
rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]
5-9.10.2016 /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Od 5-go do 8-go był grany codzienny spacering pracowy + rozciąganie i ćwiczenia od fizjo i jakieś zabawy z gumami i hantlami, ale treningiem siłowym to się tego nie da nazwać. Co najwyżej przymiarki. W sobotę kibicowałam Kokosowi w dźwiganiu - fajnie było zobaczyć Kokosową w [...]
na zdjęciu = tabela idealnych proporcji kulturystycznych. Mój współczynnik - tj. 0,4598 - znajduje się dokładnie w połowie drogi pomiędzy 0,4438 oraz 0,4725, toteż w moim przypadku wzorcowe dane to ich suma podzielona przez 2. Tym samym, tak przedstawiają się moje obecne proporcje w odniesieniu do idealnych: MOJE / WZORCOWE/ ODCHYLENIE OD [...]
[...] brzucha nie zalewa.. fajnie nie będzie prawdopodobnie jak w poprzednim sezonie tak ostrej redukcji co mnie bardzo cieszy.. z kumplem policzylismy wage sztabek podczas cwiczenia ze sciaganiem wyciagu zza kark.. no i wyszło całkiem nieźle 12sztabek po 5kg + 6sztabek po 7.5kg czyli razem ponad 100kg na 6 ruchów dwie ostatnie serie drugiego [...]
2013.10.30 CROSSFIT Dzisiejszy trening zapisuje sie w moim dzienniku zlotymi kroplami potu poniewaz cwiczylem razem z Xzaar77 :-D, ktory wpadl do nas goscinnie na trening CF. Powiem tylko tyle ze fajnie bylo sie poznac osobiscie :) no i wylac troche potu razem: kiedys chodzilo sie na browca a teraz na CF hehe czasy sie zmieniaja jednak :) Dzieki [...]
7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]
[...] na lawce plaskiej 4s x 10p -Przenoszenie hantelki za glowe 4s x 10p plan jak dla mnie dobry ale co dobre dla 1 nie musi byc dla 2 trening klatki od zawsze opieram na cwiczenia ogluno rozwojowe stosuje tylko wolne ciezary sztanga i hantelki , na maszynach nie cwicze ... sprobuj zmienic cos z twojego planu ja zmieniam srednio co 3 misiace [...]